科普知识

正值暑假，大家在放松的同时，也要注意保护我们的眼睛，尤其是处于生长发育阶段的儿童青少年，更要注重科学用眼与近视防控。

暑假期间如何做好近视防控？

1、用眼光线不宜过强过暗

舒适的光线可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响；阅读时，如果自然光线不够，必须打开落地灯或顶灯补充光线；晚间在写字台读写时，可以同时开启桌面台灯和顶灯；使用电子产品的环境亮度应该稍弱于电子设备屏幕的亮度，但要注意避免光源正对眼睛或直射电子屏幕引起反光。

2、连续近距离用眼时间不宜过长

长时间近距离用眼会造成视疲劳，要注意劳逸结合，每阅读40分钟、休息10分钟；遵循“20-20-20原则”：每隔20分钟休息20秒，眼睛向20英尺（约合6米）以外的远方眺望，放松睫状肌；也可采用眼保健操、热敷眼睛（热敷温度在40~45摄氏度）的方式缓解视疲劳。

3、注意用眼距离和坐姿

读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺（约33厘米），胸前与课桌距离约为一拳（约10厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿；不在走路、吃饭时，不在晃动的车厢中、不要趴着、平躺或侧躺着看书或者使用电子产品。

4、积极参与户外运动

积极参加体育锻炼或室外运动，如：打乒乓、放风筝、踢足球、飞盘、跑步、登山等，运动可以缓解视疲劳；儿童青少年更要保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。阳光刺激视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺可以促进眼球的正常发育，抑制眼轴的过快增长；户外运动时，也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。

现在孩子近视越来越低龄化，有些家长不太清楚甚至低估了近视的危害，觉得只是配副眼镜就好了。

其实不然，近视是屈光不正的一种，当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像。

一旦诊断确诊真性近视，是无法治愈的！

不少大学专业、职业、参军入伍对视力都有要求，对升学和择业造成一定限制。高度近视（近视度数 ≥ 600度）容易引发视网膜脱离、黄斑病变等并发症，以及致盲的可能性，提高眼科相关疾病的发病率，如：白内障、青光眼等。

如果发现孩子近视了，家长该怎么做？

散瞳验光

去专业的眼科医院进行详细的视光检查，尤其是散瞳验光，散瞳验光是判断真性近视或假性近视的有效方法。

验配眼镜

选择专业机构验配眼镜。不正确的验光配镜不仅会导致眼胀、眼痛、头痛等不适症状，影响眼镜的长期配戴，因此，切不可贪图便利，随意配镜。部分家长存在认知误区，认为孩子戴眼镜之后，近视度数会加快上升，其实不然。戴镜后可以获得清晰的成像质量，缓解眼睛疲劳，起到矫正视力发育和减缓近视发展的作用。

如果近视度数增长快，青少年在眼部条件合适的情况下，可以考虑验配角膜塑形镜或者功能性镜片延缓近视的过快增长。

定期复查视力

近视的青少年须每半年进行一次视力复查，必要的时候还需散瞳验光，查检眼部情况，调整镜片度数。

兰州普瑞眼科医院温馨提示，建议家长们为孩子建立“眼健康档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于预防和控制近视，还有助于及时发现其他眼病。

科学防控近视具有非常重要的意义，一旦发现近视的征兆，须尽早前往眼科医院做医学验光及相关检查，通过配戴近视眼镜矫正视力。