闵小卫说健康丨好视力怎么来？日常呵护少不了闵行卫生关注

2024-12-17 00:00 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务点击量:153 评论（0人参与）

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。

健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。

儿童眼保健是确保儿童视觉健康发展的重要一环，在这一时期里，他们眼睛的发育速度如同春日茁壮成长的小树苗一样迅速长大。但同时，这个阶段孩子们的眼睛特别容易受到环境因素的影响，稍不留神就可能遭遇视力问题的困扰。正如小树苗需要园丁的细心呵护才能茁壮成长，孩子们的眼睛也需要家长的特别关注与保护。今天闵小卫带大家从行为习惯、日常饮食2个方面，带大家一起护卫儿童视力。

如何养成护眼好习惯？

在儿童成长过程中，良好的眼保健习惯至关重要。家长和教师应引导孩子从小养成正确的用眼习惯，以预防近视和其他视力问题的发生。

首先，保证充足的户外活动时间。每天至少两小时的户外活动可以有效降低儿童近视的风险。户外活动不仅有助于眼睛放松，还能增加孩子接触自然的机会，促进身心健康。

其次，合理控制使用电子产品的时长。随着科技的发展，电子屏幕成为儿童生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕会增加眼睛的负担，导致视力下降。建议家长为孩子设定固定的屏幕时间，并监督执行。

最后，保持正确的阅读姿势。阅读时应保持书本与眼睛的距离约30厘米，光线要充足且柔和，避免在移动的交通工具上阅读，以免造成眼睛疲劳。

通过这些简单而有效的措施，我们可以帮助儿童建立良好的眼保健习惯，保护他们宝贵的视力。

如何吃出好视力？

在儿童的成长和发育过程中，确保他们摄入营养均衡的饮食对于保护视力来说是至关重要的。

家长应当鼓励孩子们多吃那些富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、各种柑橘类水果以及坚果等，因为这些营养素对于维护眼睛的健康具有显著的积极作用。除此之外，鱼类中所含有的Omega-3脂肪酸对于眼睛的健康同样有着不可忽视的好处，它可以帮助减少眼睛干燥和炎症的发生。因此，家长可以考虑为孩子准备一些富含Omega-3的鱼类，比如三文鱼和鲭鱼，让这些营养丰富的食物成为家庭餐桌上的常客，以促进孩子们眼睛的健康。

同时，家长还应该注意避免孩子摄入过多的糖分和加工食品，因为这些食品可能会增加儿童患近视的风险。因此，引导孩子养成良好的饮食习惯，多喝水，减少含糖饮料的摄入，是家长应该努力去做的事情。

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